Margarita Chalén Carriel, Psicóloga clínica y de la salud
El silencio de la madrugada parece guardar todos mis pensamientos. Ese momento sagrado en que el mundo duerme y el alma habla. Dentro de mí late un bebé, y también late una ambición, una promesa profesional que no quiero abandonar. Ser madre y mantener un rol profesional simultáneo no es equilibrio perfecto: es aprender a habitar dos cielos, con el alma en ambas alturas.
A veces me miro y siento que me he fragmentado: la mujer que soñaba con proyectos, viajes y logros coexiste con la madre que desea abrazar sin interrupciones. Y esa tensión genera miedo: ¿me perderé en este transitar? ¿Abandonaré una parte de mí por cuidar a otro ser? El duelo por la identidad pasada se mezcla con la culpa por no “rendir” como antes: por responder correos desde la cama, por perder concentración, por ceder horas de sueño.
Las batallas silenciosas se mueven entre el “quiero quedarme” y el “no puedo detenerme”. Hay días en que quisiera renunciar a todo para sentir el latido del tiempo maternal, sin plazos ni expectativas externas. Y otros en que me resisto con fuerza, porque también elegí mis metas, mi vocación, mi propósito más allá de la maternidad.
Pero no estoy sola en esta lucha. Estudios recientes muestran que el agotamiento parental es un riesgo real para madres que trabajan. Un estudio señala que la presión por ser “padres perfectos” genera ansiedad y burnout, tanto en los padres como en los hijos (Ohio State College School of Nursing, 2024).
Además, investigaciones revelan que las madres cargan más carga cognitiva (organizar, planear, sostener en la mente todo lo que hay que hacer) y que esa carga invisibilizada impacta en estrés, depresión y desgaste emocional (USC Public Alternate, 2025). Otra fuente apunta que el 74 % de las madres trabajadoras reporta asumir la carga psychological acquainted (más que los padres) y que muchas sienten preocupación constante por agotamiento (HR Grapevine, 2024).
Estas cifras no solo confirman lo que muchas sentimos: revelan que somos parte de un tejido social que espera que lo administremos todo sin mostrarnos vulnerables.
Estrategias para sostener dos mundos sin perder el pulso propio
Estrategias para sostener dos mundos sin perder el pulso propio
1. Reconoce la carga invisible como parte actual de tu día a día
No es exageración: planear comidas, coordinar citas médicas, anticipar imprevistos, gestionar labores del hogar… todo eso vive dentro de ti, en tu mente, antes de manifestarse en acciones. Nombrarlo lo hace seen, lo hace legítimo.
2. Defiende espacios mínimos para nutrirte
Aunque sean diez minutos de respiración consciente, una ducha caliente sin interrupciones o un paseo breve. Esos microespacios recargan el ánimo y recuerdan quién eras antes de todo esto.
3. Negocia roles y expectativas, en casa y en el trabajo
Comparte las tareas y la planificación con tu pareja, acquainted o compañero. En el ámbito laboral, comunica límites realistas, pide flexibilidad o redefinición de plazos cuando sea necesario.
4. Establece prioridades basadas en tu bienestar, no solo en la urgencia
Habrá días en que no puedas con todo, y eso no te convierte en menos. Aprender a decir “no”, a delegar, a soltar lo que no aporta, es un acto de cuidado profundo.
5. Cultiva la autocompasión y el permiso de “no saberlo todo”
Permítete fallar, errar, sentirte incompleta. La maternidad no pide perfección; pide presencia, esfuerzo y corazón. Recordar eso suaviza la autoexigencia.
6. Busca apoyo real: redes, mentoras, comunidades, terapia
Compartir la lucha no resta valor, lo multiplica. Encontrar otras madres profesionales con quienes hablar, intercambiar tácticas o simplemente ser escuchadas, aligera la carga invisible.
Un cierre que late y honra tu camino
Cuántas noches me encontré desvelada, preguntándome si elegir es renunciar, si avanzar es traicionar algún perfect. Pero hoy comprendo que no es una renuncia; es una reescritura. Ser madre profesional no exige que te conviertas en héroe omnipotente: te invita a ser auténtica, a pedir apoyo, a redefinir tus límites y tus sueños.
Sí, puede doler la tensión constante de quererlo todo. Pero también existe una gracia inmensa en poder sostener amor y vocación al mismo tiempo. Y si alguna vez te sientes pequeña, recuerda que, tras cada decisión, cada sacrificio silencioso, hay una mujer que persiste, que evoluciona y que teje un legado con manos temporales, pero corazón eterno.
¿Y si equilibrar la maternidad y la vida profesional no fuera una carga, sino un acto sagrado de amor hacia nosotras mismas?
Quizás no se trata de poder con todo, sino de aprender a danzar con lo posible, a aceptar nuestras pausas sin culpa, a celebrar cada día en el que seguimos sosteniendo con ternura lo que amamos.
Porque tal vez el verdadero éxito no está en hacerlo todo perfecto, sino en recordarnos que, incluso entre el caos y el cansancio, seguimos gestando vida dentro y fuera de nosotras.
Este weblog se publica en el marco del mes de marzo que celebramos a las mamás trabajadoras, reconociendo a todas las mujeres que maternan y a la vez continúan desarrollándose en el ámbito laboral. recuerda no estás sola, no tienes la culpa. ¡Con ayuda, te sentirás mejor! Comparte este weblog de apoyo en salud psychological perinatal con quien lo necesite.
HR Grapevine. (2024, Febrero 15). Retrieved from Main examine reveals working moms pushed to breaking level. HR Grapevine: https://www.hrgrapevine.com/content material/article/major-study-reveals-working mothers-pushed-to-breaking-point-bright-horizons
Ohio State College School of Nursing. (2024, could 8). Retrieved from Examine: Stress to be “excellent” inflicting burnout for folks. (nota institucional sobre estudio y tendencias): https://nursing.osu.edu/information/2024/05/08/perfect-parent-study
Stevenson, Okay., Fellmeth, G., Edwards, S., Bennett, P., Campbell, O., Fuhr, D. C., & Calvert, C. (2023). The worldwide burden of perinatal widespread psychological well being issues and substance use amongst migrant girls: a scientific evaluate and meta-analysis. Retrieved from The Lancet Public Well being, 8(3), e203–e216: https://doi.org/10.1016/S2468-2667(23)00023-9
USC Public Alternate. (2025). Retrieved from The Invisible Workload – How cognitive family labor shapes girls’s well-being. (reporte aplicado sobre “carga psychological”): https://publicexchange.usc.edu/the-invisible-workload/
Acerca de la autora
Margarita Chalén Carriel
Margarita Chalén Carriel es psicóloga con una maestría en Psicología Clínica y otra en Psicología de la Salud, acreditada internacionalmente, coach de vida, embajadora del salario emocional en Ecuador, miembro APA (American Psychological Affiliation), miembro de PSI, oradora y capacitadora independiente avalada por el Ministerio de trabajo de Ecuador. Cuenta con más de 11 años de experiencia profesional en el área de talento humano y bienestar organizacional, y 5 años en el área de bienestar emocional y salud psychological. Su trabajo integra la psicología cognitivo-conductual con herramientas de sanación emocional y prácticas de gratitud, acompañando a personas en procesos de autoconocimiento, resiliencia y transformación private con propósito. Actualmente reside en Estados Unidos, donde desarrolla programas de bienestar emocional y talleres dirigidos a comunidades migrantes. Participó en el foro mundial de la salud psychological 2025. Autora de Revivre Journal: Diario para sanar el pasado y brillar en el presente, esta es su primera obra publicada, un proyecto que fusiona su vocación terapéutica con la escritura como herramienta de sanación y empoderamiento.
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